для мужчин / для девушек / на технику / на велосипед
рассрочка на навигаторы и часы garmin

Как бегать в карантин


По всей стране закрылись спортивные залы и людей загнали по домам, а форму как-то поддерживать надо. Мало того, у кого-то марафон или серия марафонов впереди. Раньше в этом помогал бег через день. В этой статье мы расскажем как бегать в условиях домашней самоизоляции в карантин.


Что нас ждёт на улице:
  1. Опасный корона вирус COVID-19
  2. Вероятный штраф от полицейских за нарушение самоизоляции
И это всё! Две причины по которым все сидят по домам.

Самый простой, безопасный и при этом дорогой способ, это приобрести велодорожку и бегать дома. Но это не каждый может себе позволить, значит он нам не подходит.


И так, чтобы относительно безопасно начать бегать в "карантин", нужно:
  • Бегать рано, раньше чем обычно. И тогда вероятность наткнуться на людей будет минимальна.
  • Избегать полицейских. Уже сейчас в сети появляется информация о том как полиция штрафует за обычную прогулку с собакой и другие случаи. Правильно это, законно или несправедливо, решать мы тут не будем. Мы просто будем избегать возможных встреч с экипажами ППС и ДПС. А значит во время бега смотрим по сторонам и вдаль и меняем маршрут если видим полицию.
  • Соблюдать дистанцию с людьми. В Министерстве здравоохранения советуют полтора метра, но чем больше тем лучше. Сторонимся людей на улице и в подъезде.


Основные преимущества тренировки в маске для бега


Очень важно при выходе из дома очень быстро покинуть общественное место - подъезд, и максимально не трогать поверхности. Дверь открывайте локтем, кнопки нажимайте посторонним предметом который лучше потом выкинуть, хорошо для этого подходит зубочистка или спичка. Если сильно опасаетесь вируса, то можно использовать маску и перчатки, но бегать в этом будет крайне дискомфортно, удовольствия вы не получите. Лучше использовать специальную маску для бега, она имеет выпускные клапаны, благодаря которым дышать будет намного легче, и у нее есть еще масса плюсов, таких как:
  • увеличение легочного объема;
  • нормализация кардиологических показателей, один из которых – сердечная выносливость ;
  • усиленная выработка кислорода и его эффективный расход;
  • устранение аэробной усталости ;
  • Получение положительных психологических показателей;
  • сокращение времени тренировки из-за ее продуктивности.
Также в эйфории того что вы приняли решение побегать, не забудьте учесть погодную обстановку и правильно подобрать экипировку для забега.

Помните, решение покинуть место добровольной самоизоляции вы принимаете на свой страх и риск, последствия или ответственность ложатся исключительно на вас самих.
Ред. от 12.04.2020


Поделитесь статьёй со своими друзьями в социальных сетях


Хотите знать больше?

Новинки, промокоды и обзоры
Подпишитесь на email-рассылку
и получите промокод на 300р.
Подробнее ⟶
Наверх
↑ Наверх