• каталог
  • акции
  • блог
  • рассрочка
  • оплата
  • доставка
  • помощь
  • новости
  • ...
    Войти
    +7 (495) 409-37-21
    Геоидея.ру
    Сравнение0
    Отложенные 0
    Корзина пуста 0
    Акции
    Спортивные часы
    • Coros
      Coros
      • Pace 2
      • Apex 42mm
      • Apex 46mm
      • Apex Pro
      • Vertix
      • Vertix 2
      • Аксессуары для часов Coros
    • По назначению
      По назначению
      • Для бега
      • Для плавания
      • Для беговых лыж
      • Для тренажерного зала
      • Для триатлона
      • Для походов
      • Спортивные женские часы
      • Тактические часы
      • Для охоты
    • По характеристикам
      По характеристикам
      • с сапфировым стеклом
      • с солнечной батареей
      • с Garmin Pay
      • с музыкальным плеером
      • с анимированными тренировками
      • с пульсоксиметрией
      • с garmin тренером
      • с картами местности
      • с хорошим аккумулятором
    Спортивные датчики
    • Мониторы сердечного ритма
      Мониторы сердечного ритма
    • Велосипедные датчики
      Велосипедные датчики
    • Измерители мощности педалирования
      Измерители мощности педалирования
    Аксессуары
    • Ремешки для часов
      Ремешки для часов
    • Провода питания
      Провода питания
    • Крепления Garmin
      Крепления Garmin
    • Элементы питания
      Элементы питания
    • Нагрудные пульсометры
      Нагрудные пульсометры
    • Чехлы и сумки
      Чехлы и сумки
    • По моделям
      По моделям
      • Для Garmin GPSMAP 66ST / 66SR
      • Для Garmin GPSMAP 64ST / 64
      • Для Garmin Fenix 6
      • Для Garmin Fenix 6X
      • Для Coros Pace 2
    • Всё для спортивных часов
      Всё для спортивных часов
    • Все для велокомпьютеров
      Все для велокомпьютеров
    Для мужчин
    Для девушек
    Для велосипеда
    Все бренды
    • Garmin
      Garmin
    • Geographer
      Geographer
    • Coros
      Coros
    • Magene
      Magene
    • Fenix
      Fenix
    • Ganzo
      Ganzo
    Предзаказ новинок
    Распродажи
    • 23 февраля
      23 февраля
    • Black Friday
      Black Friday
    Мультитулы
    Архив
    • Туристические GPS
      Туристические GPS
      • По серии
      • По характеристикам
      • По назначению
    • Велокомпьютеры
      Велокомпьютеры
    • Garmin
      Garmin
      • Fenix 7 все
      • Fenix 6 все
      • Epix (Gen 2)
      • Enduro
      • Instinct
      • instinct 2
      • Forerunner 945
      • Forerunner 745
      • Forerunner 245
      • Foreruner 55
      • Vivoactive 4
      • Venu SQ
      • Venu 2
      • Vivoactive 5 (скоро...)
      • Ещё
    Ещё
      Геоидея.ру
      Каталог
      • Спортивные часы
        Спортивные часы
        • Coros
          • Pace 2
          • Apex 42mm
          • Apex 46mm
          • Apex Pro
          • Vertix
          • Vertix 2
          • Аксессуары для часов Coros
        • По назначению
          • Для бега
          • Для плавания
          • Для беговых лыж
          • Для тренажерного зала
          • Для триатлона
          • Для походов
          • Спортивные женские часы
          • Тактические часы
          • Для охоты
        • По характеристикам
          • с сапфировым стеклом
          • с солнечной батареей
          • с Garmin Pay
          • с музыкальным плеером
          • с анимированными тренировками
          • с пульсоксиметрией
          • с garmin тренером
          • с картами местности
          • с хорошим аккумулятором
      • Спортивные датчики
        Спортивные датчики
        • Мониторы сердечного ритма
        • Велосипедные датчики
        • Измерители мощности педалирования
      • Аксессуары
        Аксессуары
        • Ремешки для часов
        • Провода питания
        • Крепления Garmin
        • Элементы питания
        • Нагрудные пульсометры
        • Чехлы и сумки
        • По моделям
          • Для Garmin GPSMAP 66ST / 66SR
          • Для Garmin GPSMAP 64ST / 64
          • Для Garmin Fenix 6
          • Для Garmin Fenix 6X
          • Для Coros Pace 2
        • Всё для спортивных часов
        • Все для велокомпьютеров
      • Для мужчин
        Для мужчин
      • Для девушек
        Для девушек
      • Для велосипеда
        Для велосипеда
      • Все бренды
        Все бренды
        • Garmin
        • Geographer
        • Coros
        • Magene
        • Fenix
        • Ganzo
      • Предзаказ новинок
        Предзаказ новинок
      • Распродажи
        Распродажи
        • 23 февраля
        • Black Friday
      • Мультитулы
        Мультитулы
      • Архив
        • Туристические GPS
          • По серии
          • По характеристикам
          • По назначению
        • Велокомпьютеры
        • Garmin
          • Fenix 7 все
          • Fenix 6 все
          • Epix (Gen 2)
          • Enduro
          • Instinct
          • instinct 2
          • Forerunner 945
          • Forerunner 745
          • Forerunner 245
          • Foreruner 55
          • Vivoactive 4
          • Venu SQ
          • Venu 2
          • Vivoactive 5 (скоро...)
      Акции
      Блог
      Как купить
      • Условия оплаты
      • Условия доставки
      • Обмен и возврат
      • Рассрочка
      • Гарантия
      • Вопрос ответ
      Компания
      • Новости
      • Акции
      • Бренды
      • Сертификаты
      • Сотрудничество
      • Политика конфиденциальности
      • Cоглашения на обработку данных
      • Реквизиты
      • Оцените нас
      • Вакансии
      • Контакты
      • Отзывы
      Контакты
      Ещё
        Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
        Геоидея.ру
        Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
        • Каталог
          • Назад
          • Каталог
          • Спортивные часы
            • Назад
            • Спортивные часы
            • Coros
              • Назад
              • Coros
              • Pace 2
              • Apex 42mm
              • Apex 46mm
              • Apex Pro
              • Vertix
              • Vertix 2
              • Аксессуары для часов Coros
            • По назначению
              • Назад
              • По назначению
              • Для бега
              • Для плавания
              • Для беговых лыж
              • Для тренажерного зала
              • Для триатлона
              • Для походов
              • Спортивные женские часы
              • Тактические часы
              • Для охоты
            • По характеристикам
              • Назад
              • По характеристикам
              • с сапфировым стеклом
              • с солнечной батареей
              • с Garmin Pay
              • с музыкальным плеером
              • с анимированными тренировками
              • с пульсоксиметрией
              • с garmin тренером
              • с картами местности
              • с хорошим аккумулятором
          • Спортивные датчики
            • Назад
            • Спортивные датчики
            • Мониторы сердечного ритма
            • Велосипедные датчики
            • Измерители мощности педалирования
          • Аксессуары
            • Назад
            • Аксессуары
            • Ремешки для часов
            • Провода питания
            • Крепления Garmin
            • Элементы питания
            • Нагрудные пульсометры
            • Чехлы и сумки
            • По моделям
              • Назад
              • По моделям
              • Для Garmin GPSMAP 66ST / 66SR
              • Для Garmin GPSMAP 64ST / 64
              • Для Garmin Fenix 6
              • Для Garmin Fenix 6X
              • Для Coros Pace 2
            • Всё для спортивных часов
            • Все для велокомпьютеров
          • Для мужчин
          • Для девушек
          • Для велосипеда
          • Все бренды
            • Назад
            • Все бренды
            • Garmin
            • Geographer
            • Coros
            • Magene
            • Fenix
            • Ganzo
          • Предзаказ новинок
          • Распродажи
            • Назад
            • Распродажи
            • 23 февраля
            • Black Friday
          • Мультитулы
          • Архив
            • Назад
            • Архив
            • Туристические GPS
              • Назад
              • Туристические GPS
              • По серии
              • По характеристикам
              • По назначению
            • Велокомпьютеры
            • Garmin
              • Назад
              • Garmin
              • Fenix 7 все
              • Fenix 6 все
              • Epix (Gen 2)
              • Enduro
              • Instinct
              • instinct 2
              • Forerunner 945
              • Forerunner 745
              • Forerunner 245
              • Foreruner 55
              • Vivoactive 4
              • Venu SQ
              • Venu 2
              • Vivoactive 5 (скоро...)
        • Акции
        • Блог
        • Как купить
          • Назад
          • Как купить
          • Условия оплаты
          • Условия доставки
          • Обмен и возврат
          • Рассрочка
          • Гарантия
          • Вопрос ответ
        • Компания
          • Назад
          • Компания
          • Новости
          • Акции
          • Бренды
          • Сертификаты
          • Сотрудничество
          • Политика конфиденциальности
          • Cоглашения на обработку данных
          • Реквизиты
          • Оцените нас
          • Вакансии
          • Контакты
          • Отзывы
        • Контакты
        • Личный кабинет
        • Корзина0
        • Отложенные0
        • Сравнение товаров0
        • +7 (495) 409-37-21
        Контактная информация
        2-я Магистральная 8А
        hello@geoidea.ru
        • Вконтакте
        • YouTube

        Бег зимой: выбираем правильную экипировку

        Главная
        -
        Статьи
        -
        Про бег
        -Бег зимой: выбираем правильную экипировку
        Поделиться
        2 марта 2020 0:00
        // Про бег

        Как начать бегать зимой без риска для здоровья


        Зимние пробежки очень полезны. Они не только поддерживают тело в хорошей форме, но и закаливают организм — делают его устойчивым к вирусным и простудным заболеваниям. Физическая активность на свежем воздухе бодрит, укрепляет нервную систему, улучшает общее самочувствие. Безусловно, к занятиям спортом в холодное время года нужно как следует подготовиться. Выяснить у опытных спортсменов, как начать бегать зимой и не нанести вреда организму. Соблюдение некоторых правил зимней тренировки и правильный подбор комплекта одежды предотвращают неприятности и делают спортивные занятия приятными и безопасными.


        Из чего должна состоять экипировка для бега зимой на улице


        Отправляясь на пробежку в морозный день, не нужно кутаться в шерстяные свитера и пуховики. Одежда должна быть такой, чтобы перед началом тренировки ощущалась прохлада. Ведь аэробные нагрузки согревают тело и заставляют его пропотеть, а слишком теплые вещи нарушают терморегуляцию — препятствуют отводу тепла. Перегрев вызывает дискомфорт и повышает вероятность простудных заболеваний. Идеальные условия для поддержания правильной температуры тела создают многослойные костюмы.

        Экипировка для бега зимой на улице должна состоять из трех слоев:
        1. Термобелье или футболка и трусы из водоотводящего, дышащего материала — регулируют влажность.
        2. Теплые тайтсы (лосины) и лонгсливы (футболки с длинными рукавами) — отвечают за терморегуляцию.
        3. Непромокаемые и непродуваемые куртки и штаны — защищают от ветра и осадков.

        В зависимости от погоды и собственных ощущений каждый спортсмен сам решает, какое количество слоев будет для него оптимальным, а также насколько теплой должны быть предметы его спортивного гардероба.

        Не стоит забывать о тепле и удобстве ног. Термоноски незаменимы зимой. Они хорошо согревают и обеспечивают сухость. Очень важно правильно выбрать обувь!


        Какие должны быть кроссовки для бега зимой:
        • водонепроницаемыми — для бега по мокрому снегу и слякоти;
        • устойчивыми к отрицательным температурам — не затвердевающими и не трескающимися на морозе;
        • дополнены гибкой подошвой с хорошей амортизацией — чтобы смягчать удар в момент приземления;
        • с протектором или шипами на подошве — для бега по скользкой поверхности.
        Для зимних пробежек лучше использовать шапки или повязки на уши из материала, не содержащего шерсть и хлопок. Для защиты лица лучше всего подходит бафф или маска. Синтетические изделия хорошо согревают, отводят влагу и быстро сохнут. Лучший вариант для рук — беговые перчатки с утеплителем. Для занятий при умеренных температурах вполне достаточно шерстяной или трикотажной пары.


        Какие аксессуары должны входить в экипировку для бега зимой на улице


        Чтобы сделать тренировку максимально приятной и эффективной, нужно дополнить экипировку несколькими полезными аксессуарами. Об их покупке должен позаботиться каждый спортсмен, задающийся вопросом: «Как начать бегать зимой с удовольствием для души и пользой для здоровья?».

        Спортивные часы для контроля состояния и планирования нагрузок


        Собираетесь купить экипировку для бега? Позаботьтесь о том, чтобы в нее входили спортивные часы! Они намного удобнее и функциональнее, чем смартфон: мало весят и удобно сидят на руке, совершенно не мешают во время бега. Большинство моделей водонепроницаемы, оснащены подсветкой и рассчитаны на 10–20 часов работы. Предусмотрена функция совместимости со смартфоном и компьютером.

        Спортивные часы нужны как опытным, так и начинающим бегунам. Этот гаджет помогает отслеживать физические показатели (пульс, время восстановления) в процессе тренировок и после них. Он показывает, есть ли прогресс от занятий: увеличение беговой дистанции, сокращение времени ее прохождения. Эта информация нужна для анализа физического состояния и составления индивидуального плана занятий.


        Бутылка с водой для бегунов на длинные дистанции


        Во время продолжительных тренировок необходимо вовремя утолять жажду. Ведь только при поддержании правильного водного баланса организм получает пользу от физических нагрузок. Специальные бутылки незаменимы при преодолении длинных дистанций. Без них экипировка для бега зимой на улице будет неполной. Легкие, удобной формы емкости из мягкого пластика или силикона крепятся на поясе. Они не создают дополнительной нагрузки, удобно ложатся в руку и легко открываются.

        Кинезиотейпы для предотвращения травмирования


        Тем, кто собирается купить экипировку для бега, нужно позаботиться о профилактике травмирования. Предотвратить вывихи и растяжения помогают кинезиотейпы. Аппликации из этих эластичных лент на клейкой основе наносятся на наиболее уязвимые места: голеностоп, колено, поясницу. Метод доказал свою эффективность на практике. Его широко используют в профессиональном спорте. Бегуны-любители также берут на вооружение этот простой и действенный способ профилактики травм.

        Теги
        Экипировка
        Поделиться
        Назад к списку
        • Комментарии
        • Вконтакте
        Загрузка комментариев...
        Категории
        • База знаний18
        • Всё про туристические GPS13
        • Все статьи про часы Coros7
        • Все статьи про часы Garmin21
        • Истории наших покупателей2
        • Как выбрать?21
        • Лайф-хаки1
        • Обзоры велокомрьютеров3
        • Обзоры спортивных часов23
        • Обзоры эхолотов3
        • Полезная информация6
        • Про бег8
        • Про походы5
        • Прошивка и сброс6
        • Спортивные датчики2
        • Сравниваем девайсы9
        Это интересно
        • Самая большая проблема зимнего бега
          Самая большая проблема зимнего бега
          18 февраля 2021
        • ​Как бегать если карантин
          ​Как бегать если карантин
          12 апреля 2020
        • Обувь и одежда для бега в дождь для комфортных и безопасных занятий
          Обувь и одежда для бега в дождь для комфортных и безопасных занятий
          10 марта 2020
        • С чего начать бегать новичку: основные правила начала занятий
          С чего начать бегать новичку: основные правила начала занятий
          2 марта 2020
        • Зачем бегать с часами если есть телефон - сравнение
          Зачем бегать с часами если есть телефон - сравнение
          3 февраля 2020
        Облако тегов
        Coros coros Coros Apex Coros Vertix Coros Vertix 2 Dexcom evolab Garmin Garmin Fenix 5 Garmin Fenix 6 Garmin Fenix 7 Garmin Forerunner 55 Garmin GPSMAP 64st Garmin Gpsmap 64st Garmin Gpsmap 66st Garmin GPSMAP 86S Garmin Instinct Garmin Montana 700 Garmin Pay Garmin Power Glass Garmin Striker Cast Garmin Venu 2 Garmin Vivoactive 5 GPS для рыбалки gpsmap 276cx Gpsmap 66sr Hard Reset HRM inReach MIL-STD-810G montana 700 NFC PulseOX strava аксессуары для Garmin Бег Велокомпьютер Велонавигатор Как это работает? карты глубин навигатор грибника Навигатор для снегохода Навигаторы для леса Обзоры часов Обзоры эхолотов Охота Плавание Походы Прошивка Пульс пульсоксиметрия Рыбалка спортивные датчики Сравнение часов Тактические часы тактические часы туристический gps уровень глюкозы Циферблаты Часы Coros Pace 2 Часы для бега Часы для плавания Экипировка Эхолот
        Под меню каталога - как выбрать часы для бега
        Под меню каталога -  Часы для бассейна
        Под меню каталога -  Как выбрать туристический навигатор
        Компания
        О нас
        Новости
        Блог
        Сотрудничество
        Оцените нас
        Контакты
        Мы на YouTube
        Наш канал в Telegram
        Информация
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Гарантия
        Обмен или возврат
        Рассрочка
        Политика конфиденциальности
        Помощь
        Блог
        Вопрос-ответ
        Бренды
        Обзоры
        Как выбрать девайс?
        Как это работает? (база знаний)
        Личный кабинет
        Дарим 300 р. за подписку
        Подробнее
        Узнавайте об обзорах и скидках первыми!
        Оставайтесь на связи
        • Вконтакте
        • YouTube
        Наши контакты
        +7 (495) 409-37-21
        hello@geoidea.ru
        2-я Магистральная 8А
        2022 © © Геоидея.ру — ваш официальный дилер.